脳を活性化させ、鍛える訓練として人気の「脳トレーニング」。トレーニング＝苦しいものといったイメージを持っている人もいらっしゃるかもしれませんが、脳トレーニングは非常に手軽なものです。スマホ１つでできるうえに、パズルやゲーム感覚で楽しめるため、継続しやすいでしょう。
本記事でご紹介する脳トレーニングは、指定された本数のマッチ棒を移動させ、課題をクリアする「マッチ棒クイズ」です。マッチ棒２本を動かして、上の図を５つの正三角形に作り直しましょう。
※この記事で紹介する正解はあくまで一例です。
正解は上段左右のマッチ棒を、てっぺんに移動させるというもの。５つの正三角形が誕生します。ヨットのような形になったら正解です。
脳トレーニングは、継続することで徐々に効果が出てきます。大切なのは、毎日継続すること。３日坊主にならずに脳トレーニングを続けるには、ポイントがあります。以下３ステップを繰り返すことで、無理せずトレーニングできます。
・１日５分のトレーニングから始める
・毎日継続できるようになったら、１０分ほどに延ばす
・課題の難易度を上げる
上記の手順におけるコツは、１日に取り組む時間は短時間にすること（１日最大３０分）。「短時間を毎日」が大切です。課題の難易度は、徐々に上げていくことも重要。いきなり高難易度の問題にトライしてしまうと、難しくて脳トレーニングが苦痛になってしまいます。
※この記事で紹介した正解はあくまで一例です。
[文・構成／grape編集部]