23日の日中、気温が上がった名古屋。このポカポカ陽気に街の人は…
気温差７℃以上で起こりやすい“寒暖差疲労”…「冷え性・頭痛・…の画像はこちら >>
（街の人）「本当にまだ１月なのかなって。昼と夜の寒暖差を感じます」（街の人）「夜は寒いし昼間は暖かい。いつも、もっとモコモコの上着を着ていたんですけど、昼間が暖かいから薄い上着にきょう（23日）もしてきたけど、絶対帰りは寒いなって思っている。寒暖差は感じる」
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（街の人）「（昼間は）じゅうぶん外でも過ごせる感じ。今ちょっと外でご飯を食べているんですけど、朝と夜はやっぱりコートがないと…。思ったより冷え込んでますね。やっぱり体調を崩しやすいかなと思います」
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みなさん、朝晩と日中の寒暖差が気になるようです。名古屋の23日の寒暖差は実に10℃以上。そんなときに注意が必要なのが「寒暖差疲労」。
（愛知医科大学 佐藤純医師）「寒暖差疲労は（一日の）気温差が７℃以上だと起こりやすい」そう語るのは、天気と体調の関係に詳しい佐藤医師。
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（愛知医科大学 佐藤純医師）「寒暖差疲労によくあるのは、全身の倦怠感とか冷え性、頭痛、肩こり首こり、便秘とか下痢とか。イライラや不安などの精神症状が出る場合もあります」
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寒さに体が慣れてきたこの時期の急激な温度変化は、体への負担が大きいといいます。（愛知医科大 佐藤純医師）「ことしは、この4、5日は妙に暖かくなってしまって、寒冷順化（寒さに順応）できたところに、また暖かい空気が入ってきたので、体が疲れてしまっている」
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寒暖差疲労の原因は、気温の変化を体が察知することで起きる自律神経の乱れ。そこで、佐藤医師オススメの対策をご紹介します！
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「寒暖差疲労」対策①：耳の周りをホットタオルで温める耳の周りをホットタオルで温めることで、自律神経を整えることができるといいます。
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「寒暖差疲労」対策②：約40℃のお湯に20分ほどつかる約40℃のお湯に20分ほどじっくりつかって、体を芯から温めることも重要とのこと。朝晩と日中の寒暖差がある今、ぜひ、実践してみてください！